电脑族保护眼睛不可或缺的三大健康食品

电脑族保护眼睛不可或缺的三大健康食品

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导读：夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。 2011-12-15 21:31:48 上传 下载附件 (25.63 KB) 电脑族保护眼睛健康 均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康，也要从一日三餐着手，专家提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。 一、抗氧化的维生素： 维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。 二、锌离子及蛋白质： 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。 三、维生素A： 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

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zhanbingye 发表于 2013-8-9 10:15
哦哦

  多谢你的回复

詹js 发表于 2013-8-9 10:25
不错

      版主不错

詹js 发表于 2013-8-9 10:28
有用啊

   那素当然     没用的话我就不发出来了

詹js 发表于 2013-8-9 10:48
记得多发发

  呵呵  

来自凤岗堂 发表于 2013-8-9 12:01
多谢。。

   客气了

刘伟怡 发表于 2013-8-9 11:47
感谢LZ的分享~

       嗯的

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