生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶,其实这也是她秒瘦的方法之一,因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说,喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿,更是一种非常好的运动方法,多次喂奶会引致出汗,从而排除多余的脂肪。但是如果奶量不足,那也只有望尘莫及。同时,母乳是婴儿最理想的天然食物,不但营养丰富,容易消化、吸收,还含有免疫球蛋白,可增加婴儿的抗病能力,既方便又经济。怎样才能保证充足的奶量呢?
①越早哺乳越好,有人建议产后1小时就应喂奶。
②坚持正确的哺乳方法,保证足够的喂奶时间;两乳要交替补位,先吸空一侧再吸另一侧,使母乳充分排空,一次喂不净时处将剩余的母乳排出。因空虚的乳对大脑是一种机械刺激,促进垂体分泌生乳素,排空不充分时可以抑制泌乳。
③保证营养。因分泌大量乳汁,故所需要的营养和热量增加,营养好坏对母乳质量有明显影响。其中,最重要的是供给足够的蛋白质、矿物质(钙、铁、磷)和维生素。动物性蛋白质较植物性蛋白质好。每天吃主食500克,鸡蛋3~4个,牛奶或豆浆2袋,鱼、肉150~200克,豆制品100克,青菜500克,就能满足妈妈们的营养需要。
④服用一些中药古方,八珍汤,生化汤,补中益气汤,大月汤等。
⑤口服避孕药能抑制母乳分泌,不宜服用。
⑥生活有规律,精神愉快,充分休息和睡眠。