没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 09:23:19

电脑族保护眼睛不可或缺的三大健康食品


导读：夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。

http://www.kagaw.com/data/attachment/forum/201112/15/2131486q6h48496i9q1a9r.jpg 2011-12-15 21:31:48 上传
下载附件 (25.63 KB)
电脑族保护眼睛健康




均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康，也要从一日三餐着手，专家提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。

一、抗氧化的维生素：
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

二、锌离子及蛋白质：
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

三、维生素A：
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。





没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:03:28

大家帮帮忙    回复一下:$

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:03:44

   自己刷刷回复

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:04:02

      爱生活   爱饶客

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:04:30

      爱生活   爱饶客

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:04:47

      爱生活   爱饶客

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:05:03

渴望你们的回复

心诚 发表于 2013-8-9 10:05:22

适合我！

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:05:25

      爱生活   爱饶客

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:06:01

      爱生活   爱饶客

此生不换 发表于 2013-8-9 10:15:43

哦哦

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:16:58

zhanbingye 发表于 2013-8-9 10:15 static/image/common/back.gif
哦哦

多谢你的回复

詹js 发表于 2013-8-9 10:25:07

不错{:soso_e128:}

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:26:06

詹js 发表于 2013-8-9 10:25 static/image/common/back.gif
不错

      版主不错

詹js 发表于 2013-8-9 10:28:53

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:26 static/image/common/back.gif
版主不错

有用啊

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:30:51

詹js 发表于 2013-8-9 10:28 static/image/common/back.gif
有用啊

   那素当然   没用的话我就不发出来了

詹js 发表于 2013-8-9 10:48:12

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 10:30 static/image/common/back.gif
那素当然   没用的话我就不发出来了

;P记得多发发

刘伟怡 发表于 2013-8-9 11:47:45

感谢LZ的分享~

来自凤岗堂 发表于 2013-8-9 12:01:17

多谢。。

没有你的时间丶 发表于 2013-8-9 21:18:05

詹js 发表于 2013-8-9 10:48 static/image/common/back.gif
记得多发发

呵呵
页: [1] 2
查看完整版本: 电脑族保护眼睛不可或缺的三大健康食品