九种睡好觉的方式
九种睡好觉的方式1 .有规律地晒太阳 ,尤其是在下午。
2 .在临睡前的一段时间里 ,开始减少房子周围的灯光。
3 .千万别让自己在沙发上打盹 ,困的时候马上去睡觉。
4 .把卧室仅仅当作睡觉的地方 ,别把它布置成办公室、书房或娱乐中心。
5 .睡不着的时候多做几次深呼吸 ,让自己放松。
6 .如果你在 20分钟内都无法睡着 ,那就起来读书或做一些安静的活动。
7 .把闹钟放在视线外。看表不仅不会帮你入睡 ,反而还会使你更清醒。
8 .让宠物在自己的窝里睡。
9 .只把服用安眠药等方法当作偶尔的应急措施。
我的睡眠质量很好啊，五六个钟就够了，一上床就能入睡。呵呵。 祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:14 static/image/common/back.gif
我的睡眠质量很好啊，五六个钟就够了，一上床就能入睡。呵呵。
:Q我的睡眠质量很差，家里太吵了，每天都睡不够.... 堕落锋 发表于 2011-8-9 16:15 static/image/common/back.gif
我的睡眠质量很差，家里太吵了，每天都睡不够....
我不怕吵的，我经常听歌睡觉。我喜欢劲爆点的音乐。 祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:32 static/image/common/back.gif
我不怕吵的，我经常听歌睡觉。我喜欢劲爆点的音乐。
:'(是你睡的正香的时候，有人说话你还怎么睡啊... 堕落锋 发表于 2011-8-9 16:34 static/image/common/back.gif
是你睡的正香的时候，有人说话你还怎么睡啊...
睡着了就听不到了啊。 祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:35 static/image/common/back.gif
睡着了就听不到了啊。
:(我是一有动静就会醒的... 本帖最后由 祖ˇ哥 于 2011-8-9 16:40 编辑
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:36 http://www.raoke.net/static/image/common/back.gif
我是一有动静就会醒的...
你适当让自己累几次试试，就是熬夜，睡眠时间尽量缩短。锻炼自己的意志力。 祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:40 static/image/common/back.gif
你适当让自己累几次试试，就是熬夜，睡眠时间尽量缩短。锻炼自己的意志力。
:L前几天才连续通宵2个晚上，前天才睡3个小时，时间够短了吧.... 每天都睡不够 堕落锋 发表于 2011-8-9 16:42 static/image/common/back.gif
前几天才连续通宵2个晚上，前天才睡3个小时，时间够短了吧....
:funk: 你这个可以用药物了。不然人会受不了的。给自己放个假，关掉手机，服一片安眠药。 堕落锋 发表于 2011-8-9 16:42 static/image/common/back.gif
前几天才连续通宵2个晚上，前天才睡3个小时，时间够短了吧....
锋哥保重龙体啊。。。 祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 17:42 static/image/common/back.gif
你这个可以用药物了。不然人会受不了的。给自己放个假，关掉手机，服一片安眠药。
:L算了... 木子 发表于 2011-8-9 17:15 static/image/common/back.gif
每天都睡不够
呵呵，我们是同病相怜的... 规律睡觉最好了。 异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:10 static/image/common/back.gif
规律睡觉最好了。
现在习惯不规律睡觉了... 堕落锋 发表于 2011-8-9 21:11 static/image/common/back.gif
现在习惯不规律睡觉了...
在老家应该可以比较容易婉转过来、 异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:14 static/image/common/back.gif
在老家应该可以比较容易婉转过来、
我没什么区别... 一天也是睡6的小时左右了没有时间睡觉啊
避风港 发表于 2011-8-9 22:21 static/image/common/back.gif
一天也是睡6的小时左右了没有时间睡觉啊
:L6个小时，差不多了
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