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九种睡好觉的方式

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堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 15:42:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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九种睡好觉的方式

本帖链接:https://www.raoke.net/1415_1_1.shtml


九种睡好觉的方式

1 .有规律地晒太阳 ,尤其是在下午。
2 .在临睡前的一段时间里 ,开始减少房子周围的灯光。
3 .千万别让自己在沙发上打盹 ,困的时候马上去睡觉。
4 .把卧室仅仅当作睡觉的地方 ,别把它布置成办公室、书房或娱乐中心。
5 .睡不着的时候多做几次深呼吸 ,让自己放松。
6 .如果你在 20分钟内都无法睡着 ,那就起来读书或做一些安静的活动。
7 .把闹钟放在视线外。看表不仅不会帮你入睡 ,反而还会使你更清醒。
8 .让宠物在自己的窝里睡。

9 .只把服用安眠药等方法当作偶尔的应急措施。

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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 16:14:43 | 显示全部楼层
我的睡眠质量很好啊,五六个钟就够了,一上床就能入睡。呵呵。

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 16:15:42 | 显示全部楼层
祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:14
我的睡眠质量很好啊,五六个钟就够了,一上床就能入睡。呵呵。

我的睡眠质量很差,家里太吵了,每天都睡不够....
走过,路过,不要错过......

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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 16:32:21 | 显示全部楼层
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:15
我的睡眠质量很差,家里太吵了,每天都睡不够....

我不怕吵的,我经常听歌睡觉。我喜欢劲爆点的音乐。

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 16:34:08 | 显示全部楼层
祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:32
我不怕吵的,我经常听歌睡觉。我喜欢劲爆点的音乐。

是你睡的正香的时候,有人说话你还怎么睡啊...
走过,路过,不要错过......

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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 16:35:45 | 显示全部楼层
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:34
是你睡的正香的时候,有人说话你还怎么睡啊...

睡着了就听不到了啊。  

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 16:36:21 | 显示全部楼层
祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:35
睡着了就听不到了啊。

我是一有动静就会醒的...
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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 16:40:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 祖ˇ哥 于 2011-8-9 16:40 编辑
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:36
我是一有动静就会醒的...


你适当让自己累几次试试,就是熬夜,睡眠时间尽量缩短。锻炼自己的意志力。

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 16:42:38 | 显示全部楼层
祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 16:40
你适当让自己累几次试试,就是熬夜,睡眠时间尽量缩短。锻炼自己的意志力。

前几天才连续通宵2个晚上,前天才睡3个小时,时间够短了吧....
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木子 发表于 2011-8-9 17:15:28 | 显示全部楼层
每天都睡不够
过好每天一天

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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 17:42:28 | 显示全部楼层
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:42
前几天才连续通宵2个晚上,前天才睡3个小时,时间够短了吧....

你这个可以用药物了。不然人会受不了的。  给自己放个假,关掉手机,服一片安眠药。

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祖ˇ哥实名认证 发表于 2011-8-9 17:42:47 | 显示全部楼层
堕落锋 发表于 2011-8-9 16:42
前几天才连续通宵2个晚上,前天才睡3个小时,时间够短了吧....

锋哥保重龙体啊。。。

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 19:24:24 | 显示全部楼层
祖ˇ哥 发表于 2011-8-9 17:42
你这个可以用药物了。不然人会受不了的。  给自己放个假,关掉手机,服一片安眠药。

算了...
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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 19:25:28 | 显示全部楼层
木子 发表于 2011-8-9 17:15
每天都睡不够

呵呵,我们是同病相怜的...
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异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:10:44 | 显示全部楼层
规律睡觉最好了。

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 21:11:23 | 显示全部楼层
异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:10
规律睡觉最好了。

现在习惯不规律睡觉了...
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异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:14:52 | 显示全部楼层
堕落锋 发表于 2011-8-9 21:11
现在习惯不规律睡觉了...

在老家应该可以比较容易婉转过来、

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 21:25:40 | 显示全部楼层
异狂的生命 发表于 2011-8-9 21:14
在老家应该可以比较容易婉转过来、

我没什么区别...
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避风港实名认证 发表于 2011-8-9 22:21:10 | 显示全部楼层
一天也是睡6的小时左右了  没有时间睡觉啊
有句老话说的好:《钱可以买到房子,买不到家:可以买到婚姻,但你买不到爱情。》

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 楼主| 堕落锋实名认证 发表于 2011-8-9 22:22:35 | 显示全部楼层
避风港 发表于 2011-8-9 22:21
一天也是睡6的小时左右了  没有时间睡觉啊

6个小时,差不多了
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