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有氧减肥运动之骑车

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大水娃 发表于 2014-6-16 17:36:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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有氧减肥运动之骑车

本帖链接:https://www.raoke.net/66164_1_1.shtml


减肥的种类有很多,而有氧运动减肥的方法也不在少数,下面就由小编介绍一种非常简单的骑车有氧运动减肥方法,具体是怎么做的呢,一起看看吧。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动也是健康减肥瘦身的最佳选择,以下推荐骑车有氧运动减肥动。
骑行有助于减肥
骑车有氧运动减肥:骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。专家说,这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
踏板车上运动30分钟所耗热量:950焦
穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量:1138焦
骑车有氧运动减肥很适合做不了过激运动的人群使用,不过不论你做什么运动都需要持之以恒,这样你才会有意外的惊喜。
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沙发2楼
a8623627 发表于 2014-6-16 19:37:03 | 只看该作者
不错 我也很喜欢
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情感状态 太在意别人的看法,最后会有两种结局:要么自己累死,要么让别人整死。

板凳3楼
_陌生人i 发表于 2014-6-16 23:45:29 | 只看该作者
我也是爱好骑行
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地板4楼
人生叹喃实名认证 发表于 2014-6-17 00:01:42 | 只看该作者
老家只不过没有比较合适的路线。
过的开心就好,
                  攀比换不回来快乐.
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知行合一 发表于 2014-6-17 00:02:28 | 只看该作者
去年曾经想过买,.......
    Ling.我若在你心上,情敌三千又何妨。你若在我身旁,负了天下又怎样!Lian
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wuli洁妹 发表于 2014-6-17 10:33:53 | 只看该作者
好久没骑自行车了
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悦心 发表于 2014-6-17 11:31:10 | 只看该作者
每天走路两小时,比骑车跑步更减肥……来自: Android客户端
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