生命在于运动~~分享我的第一次全马
我从未想过我能跑马拉松，也想不到自己能跑完全马，之前连半马的国际赛都没有参加过，报名全马 组委会一定要之前参赛过的资质证书，我的心电图是心速过快，估计拿自己的心电图组委会估计也不会给我跑全的，感谢跑友的耕叔叔，借我你的资质来给我报名，十分感谢{:soso_e183:}！下次我就有自己的证书了。参赛的前一晚呀，那个激动的心呀，不要笑话我呀！估计每个跑友第一次跑全马都是比较激动{:soso_e192:}！加上酒店的床没有自己家的床舒服，生床的娃，确实是辗转反侧睡不着觉！ 一直祈祷是明天不要下雨呀，下雨了，我就不能愉快的玩耍了，但是不下雨是不可能的，组委会前几天就挨个挨个的系统发消息过来说315必有雨{:soso_e109:}，说是蒙蒙细 雨，被天气预报给骗了，漂泊大雨呀，刚开始一直跟同行的跑友说，要是下雨我们就不跑了！给黑妞还有给黑帅锅，还有给认识的大神大咖们加油助阵.毕竟我们这 跑马的小菜鸟不要没跑完全马还把自己给伤了~~嘴 上说的跟心里想的是完全不一样，我不愿意自己做1个胆怯的乌龟，罗马不是一日就可以建成，跑马也不是一开始就冲锋上阵的~~~在心里想，之前一直跑山，过年的时候一直是管住嘴，迈开腿，体重没有怎么加重，不求成绩，只求完赛，相信自己是可以的，于是乎就开始自我激励。然后我们就在不安跟辗转中度过了 1夜，跟我一起同住的丽丽姐，把闹钟调到了5.30分，昨晚几乎是没有睡觉的11点左右还在弄装备，12点左右关灯的，躺下去之后外面也能听到凛冽的雨 声，但是心里就尤其的期待明天的到来，期待明天的雨声会小一点，不能让我第一次跑马计划就泡汤了我们早早就起来了.罗协会员的大部队人马在酒店等候着，上了大巴车，一群人就要被拉去战场冲锋陷阵的赶脚呀，一到现场人山人海!密密麻麻全部是人，全马寄存区，半马寄存区。全部都排起了长队伍。早上那么早起来吃早餐，蹲了半天茅坑都放空不出来呀，跑马最大的忌讳一是{:soso_e174:}，二是niao.我跟跑友狼宝宝到处去找茅坑，移动厕所找就排到几米米开外了，我们机智聪明的跑到大厦去方便了，话说清远的人也不是很友善呀，那么千里迢迢来你们清远来跑马居然茅厕都不肯借用下，我说我们大老远来你们家乡来跑马，拉动你们清远的GDP。而且还是第一届，你们就不能给我们留1个人好印象，话说保安哥哥也执拗不过我们，也说不过我们，结果还是方便的用上了{:soso__13264666750931307837_3:}。
终于到了7.50分了，距离开跑的时间只有10分钟不到了，各就各位啦，音乐，尖叫声，嬉笑声，路边扭腰，一字马，抖肩，跨腰，屈膝，好多运动员在做着跑前热身，此刻大会广播着即将开赛的声音，这时候雨也来凑热闹了，起跑前雨越来越大，但是好像丝毫都没有减弱大众跑友的热情。组委会发的一次性雨衣也早早披好。这场雨早早就预测会到来，我在心里默念着，不要追求速度，不要攀比，放慢步伐，调整呼吸，一定不能扭到，伤到。昨晚妈妈打电话过来，她在电话里头，略带批评的语气中说，一个女娃搞的跟男娃一样，她一直不赞成我去跑马拉松，对公里也没有概念，弟弟跟妈妈说，她说姐去跑马拉松了，报名的是全马，我妈说全马是有多远，弟弟说从我们老家饶洋算起来到黄冈那么远，我妈一听就立即给我打电话了，说我吃饱了撑着，跑那么远，而且知道当时清远的天气是下雨的，不过我要做的事情，是没有人能执拗过来的，妈妈也只说了，注意安全，下大雨了就退赛吧，我嗯了下，然后起跑时候，一直提醒自己不要起跑太快，悠着点，跑的慢才有精力跑的远{:soso__243768207940266248_3:}。
遇到了跑友呆神还有小米陪着第一次跑马的九妹，还有跑友女神、小敏。我们几个嘻嘻哈哈，最后才得知呆神跟小米2个300的大侠要陪我们跑处马的妹子一同完赛，我们倍感感动呀！大神愿意放慢脚步，不刷个人pb，愿意陪我们这些小菜鸟漫步在马拉松的赛道上。后来开始跑了，大家一起跑了1公里之后就散了，后续我一直跟丽丽跑的，跑友丽丽过年回去老家湖北后就没开始跑了，过年养了不少肥肉，整整胖了10斤，本身丽丽姐就是易瘦易胖的体重，过年回去128，出来深圳138出深之后就拉过2次10公里就直接来跑清马了，话说我答应丽丽一同陪跑的。（后面我失言了）
起跑时下起小雨并出现大雾,能见度不足百米,道路湿滑,参赛人员需要冒雨进行。作为其中的1员，但是我一直酷到底呀，绚丽墨镜一刻没摘，起步步伐7.5的配速，起跑的时候跑的都比较慢，看到了很多奇人，牛人，清远马拉松还有1个报名项目是赤脚业余队马拉松全程，看到了赤脚大仙们光着脚步，跑在清马的赛道上，这时候觉的下雨跑赤脚还好，要是搁在6月份的跑赤脚那脚不成辣条就是烤猪蹄了，这脚底板到底要有多厚呀，哈哈，大千世界，无奇不有呀！跑了差不多3公里的时候，我问丽丽姐说要不要加速，这速度好像有点慢了，她回复说就一直跑这个配速吧，不累才是王道，后面还有39公里呀，在我们跑了3公里就看到有熟悉的老黑还有李大壮并肩跑了过来，后面还有2黑妞在追赶着，估计是黑妞的胸有点大，跑的步伐很大，看的前面是波涛汹涌呀，哈哈。这个时候我们跑3公里的时候已经是快过去了25分钟了，得知在6公里有个折返点，对面的老黑跟李大壮他们跑了差不多有7公里，不禁叹到他们真牛，配速4都不用呀，不过他们专业的跟我们的业余不能比。旁边的市民们热情高涨的给我们一个劲加油，由于下雨的关系吧，好像也没有深马，广马的人多，这个不是我说的，是其他的跑友说的，因为清马是我的第一个参加的国际马拉松.后续的折返点看到一个个熟悉的面孔，我能叫出来的名字一个个的喊加油，说不要太快，不要跑爆了，丽丽姐说大神们是追求速度的，他们的腿跟膝盖都是铁打的，跑不累，看到玉昌老大哥也跑过来了，我们都竖起了大拇指，老大哥都65岁的年龄，报的是全马，之前罗山跑8公里还有福田赛10公里的组合，很荣幸一起跑过，速度很稳，也教了我怎么跑才最舒服，老大哥专业跑步30多年了，参加过的马拉松无数次，把跑步当成生活的一部分，热爱跑马。分年龄赛段的跑马成绩也拿过奖。最主要的是步伐也很轻盈。真是老顽童呀.65岁在我们大多人的眼里已经算是老年人的年龄了，或者是只能打打太极，跳跳广场舞，溜溜小狗，带带孙子的年龄。但是65岁在跑马人的眼里却不是这样的，他们热爱生命，适量运动，心态也因此比常人年轻，心脏承受能力也比不运动的人好，65岁也是三高最爱缠上的年龄。但是在跑马人的眼里完全是岁月白了发，其余身体硬件都是杠杠滴~~
腰包里装的了4包能量胶，6粒盐丸，1个手机，其实说真的要买个专业的马拉松袋子好些，不要会影响速度，不过反正也跑不快，等下次再备1个，10公里的吃了盐丸，15公里的时候吃了能量胶，1个字能量胶超甜，给丽丽姐一袋，干掉1个是1个，不然装在腰包里，后续会影响进度，跑了20公里，。这时候膝盖就开始拉警报了，每跑1小段就开始酸痛涨，这时候看到补给站是额外的兴奋呀，每到补给站就让医务人员帮我膝盖加点马力，喷点云南白药来缓缓，一喷下去立马缓解了不少，能补给的东西其实是特别的少，估计是清远第一届办马拉松，组委会没有什么经验，除了水就是红牛了，到了25公里后，才有少量的补给站有香蕉吃，到了25公里，丽丽姐好像跟不上了，连慢跑都觉的如同走路的速度，后续碰到了呆神，小米，九妹，小敏，女神，然后大家就一起愉快的跑上了，呆神跟小米是300的大神，愿意把马拉松当间歇跑，真是偶像呀，这一路上服务我们帮我们拿水，找补给，拿香蕉。由于丽丽姐可能是体格比较重，加上没有长距离拉练，很明显的跑的很吃力，后续我跟女神九妹小敏一起跑在了1个水平线上，30公里的赛道上也没有多人，很多人跑的很累，连走路都变的很缓慢，我们也一直是8的配速就这样慢跑着，呆神跟小米也上来了，我说你们不是护送丽丽一起跑吗？丽丽让我们在终点等着她，她的速度比我们慢太多了就不一起了吧。后续我们就一起大家有说有笑的慢跑着，现在终于知道什么是极限的感觉了，很快刷到了28公里，雨又开始淅淅沥沥的下了起来，女神没有带帽子，头发都嗒在一起了。28公里处也有人跑抽筋了，同行的小伙伴们帮忙揉着，对我们竖起大拇指说不要跑太快，快了容易跟我一样就抽了，能完赛就是最棒的了，我们也同样报以微笑说，我们终点等你，你悠着点慢跑过来。
九妹到了35公里就跑的很缓慢了，九妹也是过年后一直轮班，一个月没有跑了，本身就个子瘦小，一直说手麻了，我一直帮忙按着拇指揉按，我说人家跑了是脚酸，你怎么手先酸了呢，其实我也有点痛苦，有点喘，我们放慢了脚步走了一公里，膝盖，大腿，各种酸，各种麻，伴随着这样的雾，伴随着这样的细雨，已经坚持差不多到了38公里了，我们遇到了爱联盟跑团，遇到了传说中跑了100个马拉松女超人为人低调的陈静，大神给我们拍了好多照片，一直鼓舞我们，我们后续把跑道当成了我们逗比的表演场，深井冰开始发作，唱起了歌，我们几个女汉子并肩慢跑，一起合唱是，团队就是厉害，唱红歌，唱民歌，唱跑马歌，永远不齐，欢笑不断。这样不知不觉混了2公里，看到40公里啦，我们说再坚持吧，40公里什么都没有了，香蕉也没有了，红牛，水也没有了，就连云南白药的喷雾也用完了，现在有的就只有靠自己的毅力了，40公里左右雨又开始下了起来，40公里的我的衣服几乎什么湿透了，除了饿就是有种想要快点到达终点把衣服换掉，不然明天肯定要感冒了。现在时间已经过了5个小时了，争取首马530的成绩是可以突破的。后续九妹是真的没有什么力量了，我说我先慢跑下，你们跟上哈。由于是真的快要冲刺了，我的速度稍微提速了下，好在之前起跑的时候没有过猛。而且是看到尽在不远处我就要完成我的首马了，小慢跑了41公里，扭身转过去，看到了赤脚大仙披着“南无阿弥陀佛：旗子在41公里拍照，好像问大师来自哪个门派 ~在41公里的指示牌，我额凑个热闹，让志愿者帮忙拍照，可能是下雨拍的也很模糊，小拉伸了一会，看他们还没有上来，后来遇上了530的兔子，她说你怎么在这里，我说我在等我朋友，不知道是他们跟我撒谎还是他错看了呢，他说你朋友好像已经跑在前面了，我说不可能吧，我以为丽丽跟呆神一帮人都在我前面。我1个人就撒开腿，加速跑了起来，我说是不是我前面在我拉伸的时候没有看到我就跑过去了，但是好像也不可能吧，之前他们都没有什么储蓄能量了，想着自己先跑到终点把，尽量让自己在530的时间完成自己的初马。 转弯处，有42公里牌子，心想还有最后195米，就快到了。加速加速加速！结果越跑越远，坑爹！组委会太任性了。至少还有一公里，造吗？！
啪啪啪，冲线了，时间定格：5.23.27跑后组委会的志愿者给我披上了大毛巾给我递上了全马奖牌还有2个面包，1瓶水，女跑友丰，由他的男神陪跑，第一次全马突破了4.11的成绩，真心厉害，牛哄哄，男女搭配，跑步不累呀，过后我看到，呆神，小米，女神，小敏，九妹，手牵手，慢跑过终点，比我慢了5分钟，后续在清远体育场换芯片的时候看到了丽丽姐，他在我后面慢了我10分钟，她对自己的成绩很满意，说能完赛我就很高兴了，不要什么成绩。 感谢这一段旅程！跑后那些事清马志愿者，跑后一对一的服务让我很感动。我说小腿有点抽筋，带着到医疗站；帮我做拉伸，跑完后这个脚要走下楼梯都十分步履蹒跚！但是心里很自豪，我可以，我能，我行的， 由于我们跑的太慢了，大神们早就回到酒店洗漱完毕等着庆功聚餐了，大巴车5小时后就不等人了，由于下雨赛会加长了半小时，打的打不到，我们就打了摩的回到了酒店，洗漱完毕跟大家一起聚餐~~~~~~~~~~~然后吃完饭回深圳 隔天我一直以为我会感冒，结果我没有，说明的身体还是棒棒哒，在雨天奔跑5个多小时，有的只是肌肉的酸，脚也气泡了，脚拇指也酸胀的厉害，后背也酸的厉害，隔天跑了10公里排了酸，现在跑了过了2天，一切恢复好了。 为什么要跑马，没有为什么就觉的做为一个跑者，你必须要跑1个全马，不为速度，不为成绩，就为了跟骄傲的别人我也曾经跑过马。 还有为什么要健身，为什么锻炼，为什么要跑步！！！！！！因为“人丑，嘴不甜，长的磕碜，还没钱！！{:soso_e113:}
牛的1B，全马不是说跑就能跑的。 那么厉害啊。 厉害 弱弱问句全程是几公里！！！ 张有权 发表于 2015-5-9 04:36
弱弱问句全程是几公里！！！
42.195公里 牛；；；；；棒 好长的文字啊 牛逼！我跑过10公里，不过，跑完10公里后，觉得也没什么！ 其实我读中学的时候操场上全班短跑也是最快的一匹短脚马 都发布了好几年了，有也是被人做老婆了
真心佩服楼主，跑完马拉松还能码这么多字:lol 回复只是为了能去广告区发改装车型分享给坛友！
我来捧场的。。。。。。
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