yEs、先生 发表于 2014-8-27 16:13:41

天气热喝点南瓜山药粥：增食欲助消化

最近天气炎热，体能消耗较大，因此要多注意补脾养胃，才能增加抵抗力。同时，夏季大量吃冷饮和瓜果，很容易损伤脾胃，而山药南瓜粥可护胃助消化。南瓜营养成分全面，所含丰富的果胶可吸附有毒物质，起到排毒作用，同时果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，帮助食物消化。而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于食物消化吸收。上述二者与补中益气、健脾养胃的粳米共同煮粥食用，不仅制作简单、食用方便、吸收快，食疗功效更是翻倍，是老幼皆宜的调理肠胃佳品。具体做法是，将100克粳米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。也可以把一半粳米换成小米，中医认为小米有和胃温中的作用，能够健胃除湿、和胃安眠，对脾胃虚弱或经常腹泻的人来说有很好的补益作用，因此南瓜山药二米粥更具有滋补功效。
本文来自：腾讯网

yEs、先生 发表于 2014-8-27 16:15:25

要顶贴哦！！

樂兮 发表于 2014-8-27 21:33:26

降温解暑

rpzsz 发表于 2014-8-27 23:06:16

不错

亦久亦旧/Zmy° 发表于 2014-8-28 20:01:42

懒得煮啊

wuli洁妹 发表于 2014-8-29 14:30:29

绿豆粥也不错
页: [1]
查看完整版本: 天气热喝点南瓜山药粥：增食欲助消化