步行养生7大好处
为什么世界上最好的运动是行走呢？因为步行是最经济的运动，只需零成本、却有高回报；步行是最环保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的养生疗法，除了能够增强免疫力，抗衰老，还能治疗头痛、腰痛、肩痛…http://b207.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a641602627bd32b5a3a247364f86b99d696715e039c747b551b1c1e862c5628ea4edc9e9a7817b973d6cd7b54d59569e816667d7799c8d222ca67767e3627c30e58c7623356&a=207&b=207 现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项。加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励大众多走路。在芬兰，北欧式行走开展得十分普及。在日本，20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风。中国卫生部倡导全民行走运动，号召大家在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列http://b209.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a649f4aafbdf1147931116dd940a3e996718db53847bc8f4afb33ae8cba43351db6ec19417e53a2b5632347766d1a27725f3d328233f931a4f45d98cebdf86a8a64d07d0b34&a=209&b=209 世界上最好的运动 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式http://b209.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a648099eba4879731dbb9cb677fb4d940b1b29472398ac116ec72a8c32efb2d71fc7384b8a80038e5e9d48abc7606c4844b558da9e9fada7e75765a8c4934c2b4cc06160d32&a=209&b=209 行走比慢跑安全 曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老http://b207.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a6492bbfffda4e3b5ec5dc43506e20adaf33d6615a67afb64058a91de19b40cbe621311ad8a34e3362e562f2c707e5a957d1857e341f8366f5b89bf2d7f1f1d7abae9d12d66&a=207&b=207 行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化http://b209.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a64edd2af30b00f303408a6c0c6df9307cdfb87f5060f5adf370d3ec63fefc87d883d837f4d6163332e8ba92148e97531ff17775a4c42562e4a91f5f71cb8b5aa9290564d1f&a=209&b=209 “Walking是最好的补药” 此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油http://b207.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a64667617431f3b14d6875918b50315da5a08723eb893faa03c38383fab65a7fec4a2d7abc9bd082b84568ba30bd56b92dd1cd223ac5525875da55de9c3ba34f89a79b07599&a=207&b=207 懒人的运动 对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%http://b208.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a64f7cc483ea205a8aaeee80d254022604e45f2e56d43450ab96008e37c667ae4207918223513754224c2d17077333d0b00d3043a613ad52d715143fbe2dde49daa1f7884ba&a=208&b=208 走出好身材，健身减肥两不误 大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一http://b210.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a64993928cdcde178dc21ebefae8c7a6c3b24959c3e9f8119723082300b5febc7cd3e78b71aa8f9c5455136423184b4e304d8b8f4d775dd37728e66e9dd42385f773160ec93&a=210&b=210 愉悦身心，快乐行走 当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛http://b210.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=66f9488b286ff7bf4559bf65136c9a646a901cc2889ae706f12e2cfac7c7da3647a2441278869e6c6b33b92a7b9896c76ebd29e8684a2a956eda02dc91fd1a52070ed4c37af2773144e8da5d3474e429a371fdb2&a=210&b=210 零成本，高回报 行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧
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