养阴是养生的根本

“养生”最早见于《庄子 内篇》，所谓“生”，指生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的期限，二是如何提高生活的质量，意思是先养后生。

中医学认为气、血、精、津液是构成和维持人体生命活动的物质基础，其中气为阳，血、精、津为阴。机体正常运行依赖阴阳的动态平衡，通常情况下，阴容易匮乏，形成阴虚。阴液她犹如身体的发动机，当不足时，发动机的转动就会减慢，随之就会出现故障，人就会生病。

经典著作《黄帝内经》里曾说“人,年四十,阴气自半,起居衰矣” 。意思是说，人过了四十岁，阴液就耗损了一半，身体的各项功能都不如以前，阴虚会导致五脏虚弱劳损，百病丛生。金元四大家之首，养阴学派创始人朱丹溪曾说:“人,阳常有余,阴常不足, 阴虚难治，阳虚易补” 。意思就是说，人，常常是会阴虚，补阳是很容易的，滋阴则是艰难漫长的。历代名医如华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等都认为滋阴养生补充 津血为强身之根本，补益之必须

随着现代物质生活水平的提高，为什么人反而越来越没有精神，越来越频繁地走进医院？口舌生疮 便秘、头晕目眩 失眠、肤发干枯、注意力不集中、容易疲劳等现象几乎出现在每个人的身上，这种似病非病的状态，西医称其为亚健康，中医称其为阴虚，西医认为，全球真正健康的人只占5%，亚健康占了75%，在中医看来，形成阴虚的原因无外乎环境压力、情志刺激、生活方式不当、饮食不当、户外运动的缺失等等。

饮食上：多吃养阴的食物，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉，蔬菜，特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂，泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜山药、白木耳等

滋补品：铁皮石斛

情志上：调整情志，养心，善待一切

运动上：皎洁的月光下散步采阴、静坐读书等

作息上：避秋夜露寒，以适应阴长